10.629 – Obesidade – Quantas calorias você precisa queimar para perder 1 kg?


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Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na contagem de pontos ou de calorias. Mas você já se perguntou quantas calorias equivalem a um quilo de gordura?
A resposta é simples. Para perder 1kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.200 calorias. Se você deixar de consumir 500 e limitar isso para 1.800 calorias, em duas semanas – em média, – você deve eliminar por volta de 1kg de gordura.
É claro que esse número varia, porque o peso da balança não mede só nossa gordura: inclui também a água que nosso corpo armazena e o peso dos músculos. Se você estiver fazendo musculação, por exemplo, vai ganhar massa muscular e perder gordura, e talvez a diferença na balança não seja tão grande, mas você certamente vai notar no espelho, porque músculo tem uma densidade maior que gordura, ou seja, você vai parecer mais magro mas o peso da balança pode não reduzir tanto.
É importante lembrar que é fundamental procurar apoio profissional se você deseja emagrecer. Muitos médicos dizem que calorias são calorias, mas que 100 calorias de uma lata de coca-cola são bastante diferentes das 100 calorias de uma banana. Portanto, não adianta só cortar números da dieta e ver sua saúde indo pro saco.

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